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這些引發(fā)干眼的生活習慣,你中招了嗎?

發(fā)布時(shí)間:2023-07-27 09:43:51  文章來(lái)源:新視明  人氣:
                

干眼為多因素引起的慢性眼表疾病,大量的流行病學(xué)研究結果證實(shí),干眼的發(fā)生與人群的生活方式密切相關(guān),2022年發(fā)布的中國干眼專(zhuān)家共識已將生活方式相關(guān)因素列為干眼的發(fā)病原因和危險因素。生活方式相關(guān)性干眼重在預防,樹(shù)立健康生活理念,養成良好生活習慣。

生活方式相關(guān)干眼的分類(lèi)
據專(zhuān)家共識,生活方式相關(guān)的干眼分為三大類(lèi)。
第一類(lèi)與生活行為相關(guān),包括視頻顯示終端相關(guān)干眼、睡眠障礙相關(guān)干眼(如長(cháng)期熬夜等)、角膜接觸鏡相關(guān)干眼、不良眼部化妝相關(guān)干眼、吸煙相關(guān)干眼、無(wú)防護的戶(hù)外活動(dòng)相關(guān)干眼;
第二類(lèi)與室內環(huán)境相關(guān),主要包括長(cháng)時(shí)間在供暖或空調制冷環(huán)境中工作或生活;
第三類(lèi)與飲食相關(guān),主要包括缺乏營(yíng)養的低質(zhì)量飲食、高脂飲食或過(guò)量飲酒等。

這些因素或引發(fā)干眼
01 視頻顯示終端
               

近年來(lái),手機、電腦和iPad等視頻設備深入大家的生活,給我們的生活、學(xué)習帶來(lái)極大的便利,但也引發(fā)了許多健康問(wèn)題,這就是我們說(shuō)的視頻顯示終端相關(guān)干眼。預防的首要措施就是減少視頻顯示終端的使用,增加眼睛的休息時(shí)間;另外,在不需要用眼時(shí)閉上雙眼;也可以進(jìn)行眨眼練習,促進(jìn)淚液的重新分布;最后,要養成良好的用眼習慣,觀(guān)看視頻顯示終端20分鐘后,注視6米以外物體20秒。

02 睡眠障礙
現代人由于各種原因引起不同程度的睡眠障礙,或長(cháng)期熬夜,都會(huì )引起或加重干眼。預防睡眠障礙相關(guān)干眼的主要措施是調整情緒,改善睡眠質(zhì)量,養成規律睡眠習慣,限制睡眠時(shí)長(cháng),避免午后飲用咖啡、茶或酒,對于睡眠狀況嚴重不良者,須聯(lián)合專(zhuān)科醫生共同干預。

03 不良眼部化妝
化妝已經(jīng)成為我們生活中的一部分,有助于提升個(gè)人形象,但不良眼部化妝也會(huì )引起干眼癥;建議停止或盡量減少使用眼部化妝品;指導使用正規合格的眼部化妝和卸妝產(chǎn)品,確?;瘖y品及其儲存環(huán)境和化妝工具潔凈;同時(shí),建議及時(shí)有效卸妝,并進(jìn)行自我瞼緣清潔,必要時(shí)由醫護人員進(jìn)行深度瞼緣清潔。

04 吸煙
               

針對吸煙相關(guān)干眼,建議戒煙或脫離被動(dòng)吸煙環(huán)境,進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩和瞼緣清潔,使用可改善淚液和黏蛋白分泌藥物的滴眼液。

05 戶(hù)外活動(dòng)
在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)建議佩戴有防紫外線(xiàn)功能的墨鏡,避免陽(yáng)光直射眼部,以避免無(wú)防護的戶(hù)外活動(dòng)相關(guān)干眼的發(fā)生。

06 飲食方面
               

針對與飲食因素相關(guān)的干眼,提倡每天攝入一定量的微量營(yíng)養素,如維生素、類(lèi)胡蘿卜素、微量金屬元素和ω-3脂肪酸,天然食物應以蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主。避免長(cháng)期食用脂肪含量較高的食物,如堅果、肥肉、動(dòng)物內臟、奶油制品、巧克力和冰淇淋等。

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